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生活中常见的保健按摩手法都有哪些

  保健按摩手法中,除了两大类包括震动类手法和运动关节类手法是中医推拿科特有的治病手法外,其他四大类均是保健按摩中常用到的基本手法。这些手法包括:摆动类手法、摩擦类手法、挤压类手法以及叩击类手法。这里就予以大致介绍说明。

  第一、摆动类手法

  摆动类手法主要包括四种:一指禅法、?法、揉法和拨法。该类手法相似之处是其动作要领中都主要是胳膊发力带动手腕关节、手掌、掌指以及大小鱼际等。其中一指禅法是近现代推拿大师新发明的操作手法,主要是用指间关节作用于手术部位、?法则是掌尺背侧接触、揉法是指尖作用于皮肤环旋运动、拨法则也是用指间关节。

  第二、摩擦类手法

  摩擦类手法主要指摩法和擦发,这类手法相对简单,主要是通过与皮肤的接触位移产热的作用按摩机体,以达到舒筋活络、活血化瘀、缓解疲劳的作用。

  第三、挤压类手法

  挤压类手法主要包括:按法和拿法。挤压类手法共同相似的操作要领是通过接触皮肤之后的垂直向下的运动产生挤压的效果达到按摩目的。分别来讲,按法可有施术者操作方式的不同而产生不同的效果。如用指按、掌按和用肘按,由于与受术者皮肤的接触面积不同会有不一样的感觉与效果。拿法则主要作用于肩部、四肢和肚子,通过双手挤压皮肤肌肉并将其提起的方法放松筋肉,解除肌肉筋挛。

  第四、叩击类手法

  叩击类手法常用的包括两种:拍法和扣法。这类手法主要是通过合适的力道拍打受术部位而放松机体的方法。拍法通常是用掌面或者掌背,而扣法则主要是使用大小鱼际与掌指关节的结合。此类方法相对较简单,这里不再赘述。

  以上的这些保健按摩手法是一个按摩师一定要熟练掌握的,正确运用相应手法既能够放松机体,还可以防治疾病,因而保健按摩成了当下养生的一种潮流,受到很多人的欢迎。